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亞索(Yasso) 800是練跑的一種方式，以固定的時間跑800公尺，中間佐以相同的休息時間，例如以4分鐘跑800公尺，休息4分鐘，再開始下一趟，總共練習10回，則參加馬拉松時，將會以4小時完賽。
相當的簡潔易懂及好記， 所以當然得來試試看了。一早到每圈400公尺的紅土操場，慢跑1200公尺後即開始第一次的亞索800，
800m─4分40秒
400m─4分41秒(走路休息)
800m─3分58秒
400m─4分30秒(走路休息)
800m─4分5秒
400m─4分35秒 (走路休息)
第一趟跑完4分40秒，認為第一次就以這樣的時間來練習好了，沒想到第二趟竟然飆過頭，只花了3分58秒，但也因此將心跳直線拉高。第三趟雖刻意減緩速度，但仍跑了4分5秒，由於速度過快，第三趟跑完時身體就開始抗議了，只好以慢跑作為結尾來結束第一次的亞索練習。
從這次的練習讓我深深的體會─
1.基礎體力真的很重要，先求遠不求快
2.得學習跑步時的速度感，不然很容易因為爆掉
3.下星期再練亞索時一定會更好!!!
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